4 thói quen mà các bác sĩ thực hiện hàng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ dài lâu

Sức khỏe là tài sản quý giá và là nền tảng cho mọi mục tiêu trong cuộc sống. Nhiều người chỉ nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe khi đã mắc bệnh, vì vậy hãy chủ động chăm sóc sức khỏe từ bây giờ. Bảo vệ sức khỏe bao gồm chăm sóc thể chất và tinh thần. Để có sức khỏe tốt, cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, cần thực hành thư giãn để giảm áp lực. Các bác sĩ Ấn Độ khuyên nên uống nước ấm ngay sau khi thức dậy để duy trì sức khỏe.

Ông nhận thấy cơ thể có nhiều cải thiện tích cực, như tiêu hóa tốt hơn và tinh thần minh mẫn. Sau một đêm ngủ, cơ thể mất nước qua hơi thở và mồ hôi. Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp bổ sung nước, khôi phục độ ẩm và cải thiện hoạt động của các cơ quan. Nước ấm cũng kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, giúp tăng cường năng lượng cho ngày mới. Thêm vào đó, uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác đói, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên.

Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để vận động, như đi bộ hay giãn cơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo bác sĩ Rajeev Verma, vận động giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu, và giảm nguy cơ bệnh tim. Nó cũng hỗ trợ dẻo dai, phòng ngừa bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ, và giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Hơn nữa, việc vận động đều đặn còn giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe.

Vận động giúp đốt cháy calo nhanh chóng, giảm mỡ hiệu quả, tăng cường cơ bắp, linh hoạt và cải thiện tự tin. Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy là một cách tập luyện hiệu quả, không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu mà còn giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, tác động đến các nhóm cơ chân, đùi và hông. Nên ưu tiên đi cầu thang bộ để nâng cao sức khỏe.

Sử dụng cầu thang bộ không chỉ giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì, mà còn cải thiện sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương và viêm khớp. Nếu không có khoảng cách quá lớn giữa các tầng, hãy chọn cầu thang bộ để có một lối sống khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, rửa tay thường xuyên là thói quen quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong ngành y tế. Bằng cách rửa tay, chúng ta loại bỏ vi khuẩn và virus, ngăn ngừa lây nhiễm và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, cúm và tiêu chảy. Rửa tay đúng cách giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Ngoài ra, vi khuẩn và virus có thể lây lan giữa các cá nhân.

Source: https://afamily.vn/4-thoi-quen-cac-bac-si-luon-lam-moi-ngay-de-song-tho-va-tre-khoe-20230709231311678.chn